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Functional Training
Unser Ziel im Functional Training ist neben einer allgemeinen Kräftigung sowie Erhalt/Verbesserung der Beweglichkeit, das Zusammenspiel verschiedener Muskeln und Muskelgruppen zu optimieren und uns dadurch fit zu machen und zu halten für verschiedene Belastungen des Alltags und (Freizeit-)Sports.
Wie sieht eine Übungseinheit aus?
Wir beginnen mit einer Mobilisierung der Gelenke und einer dynamischen Erwärmung. Im ca. halbstündigen Workout sorgen verschiedene Trainingsmethoden und -formen für eine bessere Beweglichkeit und Kräftigung, häufig legen wir dabei den Fokus jeweils auf bestimmte Körperregionen. Die anschließende Entspannungsphase nutzen wir zum Lockern und Nachdehnen.
Brauche ich als Teilnehmer eine bestimmte Ausrüstung?
Hallentaugliche Fitnessbekleidung und Sportschuhe, dazu Trinkflasche und Handtuch, genügen. Darüber hinaus benötigen wir für die meisten Übungen nur das eigene Körpergewicht und lassen die Schwerkraft gegen uns arbeiten.
Für wen ist das Angebot geeignet?
Das Angebot ist grundsätzlich für jede bzw. jeden geeignet: Ambitionierte Fitness- und Freizeitsportler sind genauso willkommen wie Wettkampfsportler, die eine Ergänzung zu ihrem sportartspezifischen Training suchen. Du solltest mindestens 17 Jahre alt, gesund und bereit sein, im Workout an (nicht über!) deine persönliche Grenze zu gehen. Nicht so wichtig ist, ob du (noch) Fitness-Anfänger oder schon Fortgeschrittener bist: Alle Übungen können in unterschiedlichen Schwierigkeits- bzw. Belastungsstufen durchgeführt werden. Welche du wählst, entscheidest du.
Gehe verantwortlich mit deinem Körper und deiner Gesundheit um: Wenn du akut oder chronisch krank bist, Schmerzen hast oder unter dem vorübergehenden Einfluss von Schmerzmitteln stehst, nimm bitte nicht am Training teil. Wenn du regelmäßig Medikamente nimmst und/oder dir nicht sicher bist, ob unser Training das richtige für dich ist, lass dich von Deinem Arzt beraten.
Trainingszeiten
- Gruppe 1: Dienstag, 17:45 Uhr – 18:45 Uhr, Dorfgemeinschaftshaus Gaisbeuren* (wenige Plätze frei)
- Gruppe 2: Donnerstag, 18:00 – 19:15 Uhr, Döchtbühlturnhalle (Gruppe voll)
- Gruppe 3: Donnerstag, 19:45 Uhr – 21:00 Uhr, Bewegungshalle Waldsee-Therme* (Gruppe voll)
- *) Juni-September bei trockener Witterung Zirkeltraining outdoor (Gebiet Döchtbühl-Schulzentrum, Bad Waldsee)
Trainer
Heiko Stein
DTB-Ausbilder, DOSB Ausbilder;
DOSB-Trainer C Breitensport Fitness & Gesundheit Erwachsene; DOSB-Übungsleiter B Sport in der Prävention; Certified Functional Trainer I+II
Mail: heiko.stein@tgev.de | Mobil: 0171-7563465
Impressionen
Wir können auch draußen: Eindrücke von unserem Sommer-Outdoor-Training während der Sommerferien. Zahlenmäßig wegen der Urlaubszeit etwas geschwächt, der Motivation tut das aber keinen Abbruch.