Du willst mit viel Spaß in der Gruppe Ausdauer, Kraft und Koordination verbessern, dabei noch ein paar Kalorien verbrennen und dich an der frischen Luft bewegen? Dann ist unser Nordic Walking-Einsteigerkurs genau das Richtige für dich!

Einsteigerkurs Nordic Walking

Du brauchst keine Vorkenntnisse – unsere DTB-Instructorinnen Walking/Nordic Walking Sabine Rauhut und Susanne Held führen die Teilnehmenden in die Grundtechnik des Nordic Walking ein und begleiten die Gruppe auf ihren ersten Runden durch das Tannenbühl. Hast du bereits erste Erfahrungen, kannst du hier deine Technik verbessern und gemeinsam mit Gleichgesinnten auf Tour gehen.

Wann:
5 Termine ab Samstag, 02.03.2024, 9:30 Uhr
(09.03, 16.03, 23.03, 06.04  jeweils 9:30 bis 10:30 Uhr)

Wo:
Treffpunkt Parkplatz Tannenbühl

Ausstattung:
Geeignetes Schuhwerk und witterungsgemäße Kleidung (der Kurs findet bei jedem Wetter statt); Pulsuhr/Herzfrequenzmesser helfen bei der Belastungssteuerung, sind aber kein „Muss“; Stöcke können im Rahmen des Kurses kostenlos ausgeliehen werden

Kosten:
Für TG-Mitglieder kostenlos, Nichtmitglieder 25,00 Euro p.P.

Anmeldung:
Da der Kurs auf maximal 12 Teilnehmende begrenzt ist, ist eine Anmeldung über gesundheitssport@tgev.de oder WhatsApp 0176 91446625 erforderlich!

Nordic Walking – was ist das?

Nordic Walking ist ein Gesundheitstraining, das bei regelmäßiger Ausführung den typischen Zivilisationskrankheiten wie Osteoporose, Arthrose, Diabetes (Zuckerkrankheit), Schlaganfall, Herzinfarkt, Bluthochdruck, Übergewicht, Stress/Unausgeglichenheit entgegenwirken kann.

Nordic Walking

• ist durch die Beanspruchung auch des Oberkörpers ein wirksames Ganzkörpertraining,
• beansprucht bei korrekter Technik nahezu 90 Prozent aller Muskeln,
• vermittelt ein sicheres Bewegungsgefühls,
• ist gelenkschonend und besitzt alle gesundheitlichen Vorzüge einer Ausdauersportart,
• erhöht den Energieumsatz durch effektive Arm- und Beinarbeit,
• entlastet im Vergleich zum Joggen den Bewegungsapparat (Joggen ca. 2,5- bis 5-fache des Körpergewichts/Nordic-Walking ca.1,2- bis 1,5-fache).

Ein regelmäßiges Nordic-Walking-Training

• verbessert die aerobe Ausdauer und kräftigt die Muskulatur,
• kann Muskelverspannungen im Schulter- und Nackenbereich lösen,
• verbessert die Leistung des Herz-Kreislauf-Systems,
• entlastet den Bewegungsapparat (Muskelaufbau),
• eignet sich zur Rehabilitation/sanftem Einstig nach Sportverletzungen,
• steigert durch den aktiven Einsatz der Atemhilfsmuskulatur die Sauerstoffversorgung des gesamten Organismus.

Kontraindikationen

• Wenn du älter als 40 Jahre bist und/oder schon länger als 2 Jahre keinen Sport getrieben hast, setze dich vor Kursbeginn bitte mit deinem Hausarzt in Verbindung, ob du bedenkenlos starten kannst.
• Ärztlicher Rat ist grundsätzlich bei folgenden Beschwerden/Krankheitsbildern zu empfehlen:
  – entzündliche Gelenkerkrankungen
  – Herzerkrankungen
  – Erhöhter Blutdruck
  – Neigung zu Thrombosen
• Im Falle von akuten Infekten lege bitte eine Sportpause ein und nimm nicht am Kurs/Training teil.